健康でいるために心がけること

健康でいるために心がけること

より健康な体になるためには

「健康な体になる」と考えたとき、なにに重きを置いて健康な体になろうとするのでしょうか。運動だとすることだと思う方、食事をバランスの良いものにしようとする方、睡眠をしっかりとるという方、様々な方がいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、運動、食事、睡眠、それぞれ書いていこうと思います。

まずは運動についてです。健康的に運動するために重要なことは、まず無理をせずにゆっくりと行うことです。街を散歩することから始めても十分です。運動をあまりしていない方に特にオススメなのが買い物からの帰り道を歩くことです。散歩では足が鍛えられますが、買い物では足だけでなく腕も鍛えることができ、一石二鳥です。次に食事についてです。毎食きちんと栄養バランスを考えるのはかなり大変なことです。ですが、1日1食だけでもバランスを考えた食事をするだけでも、健康への影響は違ってきます。まずは1食チャレンジすることをオススメします。最後に睡眠についてです。睡眠は健康的な体にするためにはかなり重要なことです。7時間が理想的な睡眠時間と言われています。ですが、少しずつ寝て合計7時間睡眠ではあまり意味はありません。しっかりと7時間連続で寝ることが大切なことです。7時間睡眠出来るように、環境を整えましょう。

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